Ahojky!
Volám všechny boubelky
Jedna TS dívka ze Slovenska vznesla dotaz, jak shodit přebytečná kila.
Napadlo mě, že by z toho mohlo být docela zajímavé téma.
Pište hlavně o tom, kolik kilo (a jestli vůbec) jste nabraly během hormonální terapie a jak se vám je daří/nedaří shazovat.
...
No a já teda začnu.
Při 180cm jsem před hormony vážila asi 66 kilo a pak během asi půl roku jsem vylezla asi na 73 a později zvolna dokonce až na 77.
Teď se to snažím zredukovat na svou původní váhu.
Můj recept:
Nepřejídám se!
Jím nejméně 5xdenně: snídaně 1 houska s čímkoli, oběd standard, večeře lehčí, tedy menší porce, než k obědu. Mezi tím 2 ovocné svačinky.
Z jiných zdrojů zásadně nezobám (hlavně čipsy u telky apod.)
Mezi jídlem nedělám delší pauzu, než 2-3 hodiny. S výjimkou noci ovšem!!!
Naučím se vařit si zeleninové polévky a mít je ráda. K večeři jsou zcela ideální! Mají málo kalorií, ale přitom zasytí.
Vyhýbám se tučnému a sladkému, snažím se jíst hodně ovoce a zeleniny.
Nehodlám se zbytečně frustrovat, a proto jím, to co mi chutná, ale v rozumné míře a nezdravé kalorické bomby si dopřeju jen svátečně.
Snažím se večeřet do 18.hodiny, nejdéle do 19.h, pak už nanejvýš ovoce.
Pamatujte, že noční jídlo se nejvíc ukládá!!!
Rozhodně nepiji sladké limonády a podobné nápoje, přednost dávám neochucené balené či obyčejné vodě, která je navíc u každého kohoutku zdarma dostupná, pokud ovšem nejsem snob a nemám potřebu denně zahlcovat skládky dalšími pet-lahvemi.
Denně vypiji alespoň dva litry nealko tekutin, v létě tři litry, při tělesné námaze ještě více.
Snažím se o pravidelný pohyb, nejlepší je rekreační sport, ale i každá zastávka MHD, o kterou vystoupíte dřív a ujdete ji pěšky se počítá.
Za každý den zdravé životosprávy se pochválím!
A hlavně:
rezolutně odmítám a nevěřím na nejrůznější zázračné odtučňovací kúry, dělené stravy, tukožroutské polévky, marťany, apod. To jsou vše jen metody, jak zoufalým lidem vytahat peníze z kapes.
Účinné hubnutí musí být pozvolné, jakákoli drastická rychlodieta má jen krátkodobý účinek, který se rychle vytratí a váha je pak obvykle ještě horší, neboť vzniká tzv. jo-jo-efekt.
Uvědomuji si, že bez trvalé změny životního stylu není váhová redukce možná.
Spočítám si svůj BMI (body mass index) = hmotnost dělená druhou mocninou tělesné výšky v metrech a pokud je výsledek v rozmezí 19-24, nedělám si vrásky, protože mám optimální váhu a nanejvýš mohu zvažovat estetické hledisko, což taky udělám
Mám-li méně, jsem na cestě k anorexii, pokud 25 a více, směřuji k nadváze a obezitě a v obou případech bych se měla nad sebou zamyslet, protože má váha může mít negativní zdravotní dopady.
Populární skazky, že ideální hmotnost je výška v cm minus 100 vůbec neberu vážně.
Pamatuji, že ideální váha je zčásti dána genetickými dispozicemi, a proto se netrápím, že nemohu dosáhnout modelkovské vychrtlosti.
Mediální umělý obraz krásné postavy sice občas obdivuju, ale nesnažím se mu vyrovnat, protože dobře vím, že bez hladovění v Daliborce
, drog, kouření a pití 10 litrů vody denně to nejde a za tohle mi to rozhodně nestojí.
Nedaří-li se mi hubnutí, jsem hrdá na to, že jsem kyprá Slovanka
Tak ať máte pěkně plochá či oblá bříška podle svého vkusu!
To vám přeje
*Johanka*
P.S.
Teď jsem se tak rozepsala, že jsem úplně zapoměla na oběd. Inu, pod svícnem bývá největší tma
A proto, kdo chce nejrychleji zhubnout, ať místo jídla raději přispívá do diskusního klubu
